معرفی و دانلود کتاب تئوری انتخاب اثر ویلیام گلسر رایگان به همراه خلاصه کتاب

کتاب تئوری انتخاب یکی از ارزشمندترین و بهترین کتاب‌هایی است که تاکنون در زمینه رشد و توسعه فردی نوشته شده و بسیاری از نویسندگان و متخصصان روانشناسی و رشد فردی از این کتاب در سخنرانی‌ها و مقالات خود استفاده می‌کنند. دغدغه اصلی ویلیام گلسر انتخاب‌های انسان است. او بر این باور است که ریشه بسیاری از رفتارهای ما در انتخاب‌هایی است که داریم. او معتقد است که اگر انتخاب‌های خود را اصلاح کنیم رفتارهایمان هم اصلاح خواهد شد.

دکتر گلسر در این اثر معتقد است در حقیقت، هر انسانی با هر انتخابی که در زندگی می‌کند در تلاش است تا به ارضای یکی از این پنج نیاز اساسی‌اش بپردازد:

1. نیاز به بقا

2. نیاز به عشق و احساس تعلق

3. نیاز به قدرت

4. نیاز به آزادی

5. نیاز به تفریح

تئوری انتخاب بر کنترلی که هر فرد بر احساسات و رفتار خود دارد تاکید می‌کند. به این ترتیب می‌توان به این نتیجه رسید که اگر ما به تئوری انتخاب معتقد باشیم، مسئولیت زندگی خود را به صورت تمام و کمال قبول می‌کنیم و این مسئولیت پذیری برایمان آزادی به همراه دارد. برای اینکه درک کنیم این نظریه چطور کار می‌کند، لازم است تا پیش از آن نکاتی را مرور کنیم که ما را به درک مشترکی از این موضوع می‌رساند. اگر بپذیریم که تمام رفتار و اعمال ما برای ارضای این پنج نیاز اساسی ما انجام می‌شود، بنابراین می‌توانیم قبول کنیم که ما بر اعمالمان کنترل کامل داریم.

بسیاری اوقات ممکن است خواسته یا ناخواسته علت مشکلات‌مان را به گذشته‌مان ربط دهیم؛ البته ما نمی‌توانیم تاثیر گذشته و حتی دوران کودکی را بر شخصیت و زندگی امروزمان انکار کنیم اما این گذشته نباید تبدیل به زندانی برای ما شود. چرا که مرور گذشته دردناک ما، کمکی به بهبود حال ما نمی‌کند. علاوه بر این ما می‌توانیم بازتابی از مشکلات روان شناختی را در روابط عاطفی ببینیم. درک و پذیرش این موضوع می‌تواند به ما کمک کند تا قدمی برای بهبود روابط و همچنین بهبود حال‌مان برداریم.

دانلود کتاب تئوری انتخاب

در ادامه می‌توانید علاوه بر خلاصه کتاب متنی، به خلاصه صوتی کتاب تئوری انتخاب گوش دهید و آن را دانلود کنید:

درباره ویلیام گلسر، نویسنده کتاب تئوری انتخاب

ویلیام گلسر 11 مه 1925 در کلیولند اوهایو متولد شد و در 23 اوت 2013 در سن 88 سالگی چشم از دنیا فرو بست. او روانپزشک اهل ایالات متحده آمریکا بود. نوآوری‌های او پیرامون مشاوره فردی در محیط کاری و مدارس، مواردی چون انتخاب و مسئولیت پذیری شخصی و دگرگونی شخصیت را مدنظر قرار می‌دهد. گلسر مخالف اصول و قواعد رایج بین روانپزشکان بود که بجای تمرکز بر طبقه بندی کردن سندروم‌های روانی، به عنوان اختلال روانی سریعا اقدام به تجویز دارو برای فرد می‌کردند. به هر حال او روان شناس مشهوری بود که خلاف جریان آب شنا می‌کرد. 

بخش‌هایی از کتاب تئوری انتخاب

گلسر در فصل اول کتاب تئوری انتخاب در شرح علت نیاز به یک روانشناسی جدید چنین می‌گوید:

همچنین از جمله فصل‌های کلیدی کتاب تئوری انتخاب، فصل دوم است که در آن گلسر به نیازها و احساسات بنیادین انسان‌ها می‌پردازد. این فصل از آن جهت مهم است که در نظریه‌های رفتاری، تعریف نیازها پایه تحلیل رفتار قرار می‌گیرد و بر این اساس، بخش مهمی از آنچه در ادامه تئوری انتخاب مطرح می‌شود، بر مبنای مفروضات گلسر در این بحث است. این نیازها و اولویت‌های آنها برای هر فرد، ریشه انتخاب‌های مهم زندگی او را تشکیل می‌دهند. گلسر در سیزدهمین فصل کتاب خود با عنوان باز تعریف آزادی شخصی شما نکات کلیدی نظریه انتخاب را در قالب ده اصل خلاصه می‌کند و در چند سطر به توضیح هر یک از آنها می‌پردازد:

• تنها کسی که می‌توانیم رفتارهایش را کنترل کنیم خودمان هستیم.
• تنها چیزی که بین ما و دیگران رد و بدل می‌شود اطلاعات است. این که با این اطلاعات چه کنیم به انتخاب خودمان بستگی دارد.
• تمام مشکلات روانشناختی بلند مدت از جنس مشکلات در رابطه هستند.
• مشکل رابطه‌ای همواره بخشی از زندگی کنونی ما است. ما می‌توانیم از خیلی چیزها آزاد شویم اما هرگز نمی‌توانیم بدون حداقل یک رابطه شخصی رضایت بخش، شادمانه زندگی کنیم. 
• رویدادهای دردناک گذشته در آنچه امروز هستیم نقش مهمی دارند، اما مرور دوباره آنها کمک چندانی به نیاز امروز ما نمی‌کند.
• ما پنج محرک اصلی ژنتیکی داریم: نیاز به زنده ماندن، نیاز به عشق و تعلق خاطر، نیاز به قدرت، نیاز به آزادی و نیاز به تفریح.
• ما برای تامین این نیازها باید یک یا چند تصویر را در دنیای کیفی خود بهبود دهیم. دنیای کیفی بخشی از دنیای ماست که از مهمترین چیزهایی که می‌دانیم و می‌شناسیم تشکیل شده است.
• ما از لحظه تولد تا مرگ مشغول رفتار کردن هستیم. رفتار کلی از چهار بخش جدایی ناپذیر تشکیل شده است : عمل، فکر، احساس و فیزیولوژی.
• رفتارها همیشه باید در قالب فعل یا مصدر بیان شوند و حتما خودمان فاعل جمله‌ها باشیم. به جای من افسرده شده‌ام یا دچار افسردگی هستم بگویم من انتخاب کرده‌ام افسرده باشم. من افسردگی می‌کنم یا خودم را افسرده کرده‌ام.
• رفتار همیشه انتخابی است. البته ما روی دو بخش فکر و عمل، قدرت انتخاب داریم و فیزیولوژی و احساس، به عنوان تابعی از این انتخاب ما تحت تاثیر قرار می‌گیرند. 

به هر حال خیلی‌ها توصیه می‌کنند این کتاب را خواننده‌ها به عنوان یکی از بهترین کتاب‌های خودیاری در دستور مطالعه قرار دهند و انتظارات خود را از آن بر همین اساس تعدیل و تنظیم کنند.