معرفی و دانلود کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد اثر آلبرت الیس رایگان به همراه خلاصه کتاب

آلبرت الیس و آرتور لانگ، کتابی با عنوان نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد را با روشی ساده و واقع بینانه تألیف کرده‌اند و راه حل‌هایی عملی و منطبق با واقعیات دنیای امروز به علاقه مندان ارائه نموده‌اند. آرامش، مفهومی است که در دلش، مفاهیم گسترده‌ای را جای داده و هر انسانی در جوامع مختلف خواسته یا ناخواسته آن را در نقاط گوناگون زندگی‌اش جستجو می‌کند. چون بهترین تصمیم‌ها و افکار، در زمان داشتن آرامش، توسط افراد گرفته می‌شوند و به اذهانشان خطور می‌کند. کمی با دقت‌تر اگر به افراد موفق پیرامونمان و همچنین تاریخ بنگریم، در می‌یابیم که یکی از مهمترین راز‌های خوشبختی و خوش شانسی این دسته از اشخاص، ایده‌هایی هستند که به ذهنشان می‌رسند و تسلطی می‌باشد که آن‌ها بر اعصاب خود در شرایط مختلف دارند. حقیقت دیگری که موازی با این موضوع شاید بسیاری از ما با آن روبرو شده‌ایم این است که گاهی با تأثیرپذیری بیش از حد از عوامل گوناگون، فرصت‌ها را از خود می‌گیریم و با آرامشی که از خود با این کار سلب می‌کنیم، باعث ناراحتی مفرط خود می‌گردیم.

کتاب مذکور حاصل تجربیات و مطالعات مؤلف‌های پرتلاشش می‌باشد که با معرفی روش‌هایی در خصوص کنترل اعصاب از فواید آن‌ها سخن به میان می‌آورند. آن‌ها، ابتدا از عوامل به هم ریختن اعصاب انسان‌ها توسط اتفاقات و افرادی که آن‌ها را احاطه کرده‌اند می‌گویند و سپس آموزش‌هایشان را تقدیم دوستداران آرامش و این زمینه می‌کنند. چنان عقلانیتی بر افکار آلبرت الیس و آرتور لانگ حاکم است که آن‌ها به جای پر و بال دادن به مثبت گرایی افراطی، از دانش روانشناختی، شخصیتی و عقلانی‌شان برای اثرگذاری بر مخاطب و رفتارش بهره می‌برند.

در قدم‌های ابتدایی، از سه نوع واکنش ذهنی، هیجانی و رفتاری صحبت می‌کنند که معتقد هستند با کنترل آن‌ها، آدم‌ها قادر خواهند بود تسلط بر اعصابشان داشته باشند. در گام بعدی از چهار احساس احمقانه موجود در دنیا که شامل اضطراب مفرط، خشم، حالت دفاعی و افسردگی و کسالت یا احساس گناه هستند پرده برمی‌دارند و اعتقاد دارند اگر کنترل نشوند، افسار زندگی را به دست می‌گیرند و مشکل از همین جا آغاز می‌گردد و با غرق شدن در آن‌ها، به نهایت خود می‌رسد. آن‌ها به همین جا اکتفا نمی‌کنند و سه گروه محرک اصلی و ماهیتشان را که باعث تحریک اعصاب انسان می‌گردند را معرفی می‌نمایند و توضیحاتی هم می‌دهند. محرک‌هایی که لزوماً موجب به هم ریختن اعصابمان نمی‌شوند و در مواقعی اتفاقاً باعث بروز توانمندی‌هایی در ما خواهند گردید و تنها راه تفکیک آن‌ها از یکدیگر، شناخت و آگاهی یافتن از ماهیت هر یک از آنهاست. آن‌ها این مسیر را ادامه می‌دهند تا تصمیم‌گیری‌های فرد را هم بهبود بخشند و توضیحات تکمیلی بیشتر که مطالعه اثر مذکور، کام خواننده‌اش را با مطالب پرمغزش شیرین می‌کند.

درباره آلبرت الیس

آلبرت الیس (Albert Ellis) یک روانشناس مطرح آمریکایی بود که در روز 27 سپتامبر سال 1913 در پیتسبورگ ایلات متحده دیده به جهان گشود و پس از 93 سال عمر پربارش در روز 24 ژوئیه سال 2007 چشم از جهان فرو بست. او دارای پدری بازرگان و خانواده‌ای یهودی بود و مادری داشت که از اختلال دو قطبی رنج می‌برد. وی که مدت قابل توجهی به عنوان یک درمانگر عقلانی فعالیت می‌کرد، در زمان تحصیلش در دانشگاه به واسطه علاقه‌ای که داشت در دوره‌های متعدد روانشناسی هم شرکت می‌نمود. روش رفتار درمانی عقلانی هیجانی توسط وی در سال 1955 پایه‌گذاری شد و در سال 1959 موفق به انستیتو زندگی عقلانی گردید. آرتور لانگ نویسنده شناخته شده آمریکایی است که عموماً کتاب‌هایی در حوزه روانشناسی رفتاری از خود منتشر می‌کند و در خلق دو اثر، با آلبرت الیس همکاری داشته است از جمله کتاب مذکور.

این کتاب مناسب چه افرادی است؟

این کتاب با آموزه‌هایش، پیشنهادی برای انسان‌هایی است که با قدرت هرچه بیشتر قصد دارند وارد صحنه زندگی شده و از آن لذت ببرند، به گونه‌ای که هیچ عاملی از جمله هیچ انسان دیگر و اتفاقی نتواند آرامش آن‌ها را به هم بزند و در عین حال برای کسب کردن بیشترین آرامش در زندگی، مسئولیت کامل خود را به عهده می‌گیرند و در هر موقعیتی، برای ایجاد بهترین احساس و بیشترین آرامش، توانایی لازم را دارا هستند.

فهرست کتاب

کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد، پس از مقدمه با نظمی هوشمندانه در 10 فصل، آماده و در اختیار خوانندگان قرار گرفته است. فصل‌هایی که از شناخت، کنترل و بهبودسازی رفتار‌ها بر اساس عواملی مبتنی بر دانش روانشناختی می‌گویند:

1. چطور اشخاص و موضوعات دکمه اعصاب ما را فشار می‌دهند

2. باور‌های نامعقول

3. ترجیحات واقع بینانه

4. ده باور نامعقول که موجب به هم ریختن اعصابمان می‌شوند

5. تغییر تفکر نامعقول

6. چگونه در محل کار اجازه ندهید اعصابتان به هم بریزد

7. همسران

8. فرزندپروری

9. کثرت عواملی که موجب به هم ریختن اعصاب می‌شوند

10. در مقابل آن‌ها بایستید

بخش‌هایی از کتاب کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد