معرفی و دانلود کتاب چگونه رنجی را که نمی توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم اثر مگان دیواین رایگان به همراه خلاصه کتاب

به یاد آوردن اینکه ظروف پخت و پز در کشو قرار دارند نه در فریزر و اینکه وقتی دنبال دستمال توالت می‌گشتید کلید‌هایتان را زیر سینک دستشویی جا گذاشتید در فهرست اولویت‌های مغز قرار ندارند با استفاده از نمودار مدور زیر ترسیم کنید که صد واحد نیروی مغزتان در حال حاضر چگونه توزیع شده است. آن نود و نه درصد صرف چه چیزی شده است؟ آن بخش یک درصدی به چه چیزی اختصاص یافته است؟

افراد داغدار برنده نمی‌شوند اگر احساسات‌تان را بروز دهید مردم می‌گویند بیش از حد احساساتی هستید و باید فراموش کنید و اگر آن را بروز ندهید می‌گویند در مرحله انکار هستید و باید با حقیقت روبرو شوید، راستش تعجبی ندارد که بیشتر افراد سوگشان را پیش خود نگه می‌دارند مسأله این است که شما نبایست یکباره در برابر تمام فشار سوگ، مقاومت کنید، چنین چیزی ممکن نیست. باید زمان‌هایی وجود داشته باشد که بتوانید روی برگردانید، نگاهتان را بردارید و در برابر سوگتان بی‌حس شوید، زمانی که سوگ، تازه است شما هر ثانیه هر روز را در دل آن زخم دردناک عاطفی هستید.

چرا مغز من اینقدر بی‌ثبات است؟ تغییرات شناختی در زمان سوگواری رایج هستند. حافظه، قوه ادراک، تمرکز، همه این‌ها به نیروی زیادی نیاز دارند و شما انرژی لازم را ندارید. به تغییرات شناختی مانند این فکر کنید: فرض کنیم مغز شما روزانه به صد واحد نیرو نیاز دارد حالا عظمت سوگ، آسیب روحی، حزن و اندوه تنهایی نود و نه تا از آن واحد‌های انرژی را مصرف می‌کند آن یک واحد باقی مانده همان چیزی است که شما برای مهارت‌های معمولی و پیش پا افتاده زندگی مانند سازماندهی اتومبیل‌ها و جزئیات مراسم خاکسپاری در اختیار دارید. این انرژی باقی مانده همچنین باید صرف نفس کشیدن و تپیدن قلبتان بشود و کمکتان کند به مهارت‌های شناختی، اجتماعی و ارتباطی‌تان دست پیدا کنید. یکی از اساسی‌ترین مشکلاتی که انسان‌ها با آن در زمان فقدان‌هایشان مواجه می‌شوند واکنش‌های اطرافیان است. اگر یک شخص، بسیار احساساتش را بروز دهد وی را خیلی احساساتی قلمداد کرده و اگر خود را کنترل کنید شما را در مرحله انکار فرض می‌کنند که نمی‌خواهد با سوگش روبرو شود. یک سری از باور‌ها نیز وجود دارند که باید اصلاح شوند برای مثال قرار نیست به یکباره شرایط روحی، دگرگون شود و شخص با تحول روحیاتش از غم به نشاط در مدت زمان کوتاهی آرام شود. نه هرگز اینطور نیست بلکه می‌بایست گاهی همنشینی با غم موجود را حفظ کرد و برعکس، برخی مواقع هم از آن نگاه را برداشت و به موضوعات دیگری معطوف ساخت و بیشترین میزان شفقت را نسبت به خود بروز داد.

درد، مهم است، طاقت‌فرسا و همه گیر است بعضی روز‌ها، بعضی لحظات، قادرید نگاه خیره خود را روی قلب شکسته‌تان حفظ کنید و بعضی روز‌ها و بعضی لحظات حفظ آن نگاه خیره غیر ممکن به نظر می‌رسد. در لحظاتی که با دردتان همنشین هستید برداشتن نگاهتان از آن وقتی بیش از حد تحملتان می‌شود شفقت نسبت به خود محسوب می‌شود.

اشکالی ندارد نسبت به درد و غمتان بی‌حس باشید. بی‌احساسی بخشی از سوگ است وقتی فقدان شما را سست می‌کند و به قهقرا می‌برد نیاز به برگرداندن نگاه خود نه تنها طبیعی بلکه اقدامی سالم است و مهربانی به شمار می‌آید.

سوگ به همراه خود موهبت‌هایی دارد که با لمس حقیقی فقدان همراهند با این حال بدین معنا نیست که داد و ستدی عادلانه است زندگی‌تان در ازای موهبت‌هایی که اکنون دارید.

مادامی که در حال بحث درباره رنج هستیم زمان خوبی برای صحبت درباره فروشگاه مواد غذایی هست. فروشگاه مواد غذایی بین بدترین مکان‌ها برای افراد داغدار مقام اول را دارد اگر بلافاصله دلایل خودتان به ذهنتان نمی‌رسد درباره این موارد فکر کنید. تمام چیز‌هایی که دیگر لازم نیست برای عزیزتان بخرید، تمام خانواده‌های سالم و کامل که همه جا هستند، نوای موسیقی پخش شونده که انگار برای به گریه انداختن مردم تنظیم شده است و تک و توک آشنایانی که ناگهان به این نتیجه می‌رسند که حالا بهترین زمان برای پرسیدن سوالات خودمانی و شخصی درباره سوگتان است، حال آنکه شما فقط می‌خواهید موزتان را بردارید و به خانه برگردید.

حاکمیت، حق و قدرتی کامل است که یک هیئت حاکمه دارد بدون هیچ دخالتی از سوی منابع یا ارگان‌های خارجی. شما در دل سوگ خود حق حاکمیت دارید حاکمیت یعنی این حق را به خودتان بدهید که خودتان باشید حتی وقتی خودتان بودن دیگران را ناراحت می‌کند. حاکمیت حقی است برای تصمیم‌گیری درباره اینکه چه چیزی معنا و مفهوم دارد و چه چیزی آرامش و آسودگی به ارمغان می‌آورد. تنها شما باید این را تجربه کنید و تنها شما حق دارید تصمیم بگیرید که به چه چیزی نیاز دارید.