سه نویسنده با نام‌های رز شافران، سارا اگان و تریسی وید در کتاب غلبه بر کمال خواهی، در مورد افرادی نوشته‌اند که برای خود معیارهای ایده‌آلی را در نظر می‌گیرند و تا زمانی که به آن‌ها نرسند، آرام نگرفته و یا به عبارت دیگر دچار تفکر صفر و یکی هستند. یعنی آن‌ها برای مثال اگر قرار باشد یک کار تحقیقاتی یا یک پروژه ورزشی را آغاز نمایند، در شروع باید همه چیز عالی و طبق انتظار آن‌ها باشد وگرنه یا اصلاً سراغش نمی‌روند و یا اینکه آن را به زمان دیگری موکول می‌نمایند. برخی مثال‌های دیگر نیز مطرح می‌شوند مانند انتخاب افراد در نوع لباسی که می‌خواهند برای رفتن به یک مراسم یا مهمانی بپوشند، در اینجا اگر فکر کنند پوششان از استاندارد‌های لازم، فاصله دارد و کمی نگران باشند شاید قید رفتن به آنجا را بزنند.
این‌ها همه نکاتی است که مؤلفان خوش فکر اثر پیش رو به آن‌ها اشاره کرده‌اند تا به مفهوم تعادل برسند و به اشخاص درگیر این نوع تفکرات اینگونه انتقال دهند که بدون توجه به قضاوت دیگران به کار‌های مورد علاقه‌شان بپردازند و برای بهتر کردن شرایط، قدم به قدم با راهکار‌های آن‌ها پیش بروند و با نسخه‌ای مناسب دسترسی پیدا کنند. به نظر نویسندگان، راهی جز قدم نهادن در مسیر و روبرو شدن با مسائل و خطا‌ها وجود ندارد اما نگرانی نباید داشته باشند و به مرور قادر خواهند بود آن‌ها را با برنامه‌ریزی و اجرای اقدامات، اصلاح کنند.
در ادامه می‌توانید نسبت به دانلود کامل کتاب غلبه بر کمال خواهی به صورت رایگان و با فرمت pdf اقدام کنید. لینک دانلود در قسمت زیرین ویدیو قرار دارد. همچنین در ویدیو زیر امکان گوش دادن به خلاصه کتاب صوتی این اثر نیز دسترسی خواهید داشت.
رز شافران (Roz Shafran) نویسنده و متخصص زمینه کمال خواهی است. او تمام نوشته‌ها و پژوهش‌هایش را در این حوزه انجام داده است و سعی کرده که به تنهایی و یا با برخی از همکارانش، آثاری با زبان ساده و جذاب را در اختیار خوانندگان قرار دهد.
علاقه مندان به کتاب‌های روانشناسی و افرادی که می‌خواهند مشکلات کمال گرایی بیش از حد را در خود مدیریت و حل کنند، از مخاطبان اصلی این اثر محسوب می‌شوند.
در حال حاضر انتشارات ارجمند در یک نسخه 264 صفحه‌ای با ترجمه‌ای روان از سارا کمالی و فروغ ادریسی، کتاب غلبه بر کمال خواهی را به چاپ رسانده و در اختیار علاقه مندان قرار داده است.
کمال‌خواهی عبارت است از تعیین معیارهای بسیار سخت و تلاش شدید برای دست‌یابی به آن‌ها، با وجود مشکلاتی که برای فرد ایجاد می‌کنند. فرد کمال‌خواه احساس ارزشمندی خود را تقریباً فقط بر اساس میزان دست‌یابی به این معیار‌ها تعیین می‌کند.
هدف کتاب غلبه بر کمال خواهی پایین آوردن سطح معیارهای افراد کمال طلب نیست؛ بلکه کمک به شما است تا ببینید از زندگی چه می‌خواهید و آیا راهبرد‌های کنونی‌تان به شما کمک می‌کند یا مانع دسترسی به اهدافتان می‌شود.
کمال‌خواهی به خودیِ خود مشکل‌آفرین است؛ می‌پرسید چگونه؟ تصور کنید معلم کلاستان فردی کمال‌خواه باشد. او همواره در تلاش برای بهترین بودن است و انتظار دارد دانش‌آموزان یا دانشجویانش نیز بهترین عملکرد را داشته باشند. بنابراین سخت‌گیری‌ها شدت می‌یابد، فضای کلاس خشک می‌شود و به تدریج همه از این معلم و کلاسش سرخورده و منزجر می‌شوند.
در واقع کمال‌خواهی مانند زندانی از قوانین و مقررات و باید‌ها و نباید‌هایی است که تمام ابعاد زندگی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
علاوه بر احساسِ کلی اضطراب، تنش و فشار، کمال‌خواهی با اضطراب اجتماعی و اختلال وسواسی - جبری نیز مرتبط است. اضطراب اجتماعی چیزی فراتر از خجالت کشیدن در یک مهمانی بزرگ است. این اختلال باعث می‌شود در تمام موقعیت‌های اجتماعی دچار اضطراب باشید. چرا که نگران هستید مبادا کاری انجام دهید یا حرفی بزنید که از نظر دیگران خوب و حتی عالی نباشد.
| نویسنده | رز شافران سارا اگان تریسی وید |
| مترجم | ترجمه سارا کمالی، فروغ ادریسی |
| ناشر | ارجمند |
| شابک | 9786002001320 |
| موضوع | کمال گرایی |
| قطع | وزیری |
| نوع جلد | شومیز |
| نوع کاغذ | تحریر |
| گروه سنی | بزرگسال |
| تعداد جلد | 1 |
| تعداد صفحه | 264 |
| وزن | 425 گرم |
کاربر
برای افراد کمال طلب به شدت پیشنهاد می کنم وقتی این کتاب رو می خونید متوجه می شوید که بسیاری از مشکلاتتان مثل افسردگی، عزت نفس پایین، اختلال اضطراب فراگیر، اضطراب، اختلال شخصیت وسواسی-اجباری و... ناشی از کمال طلبی است!!! و با اراده و درمان این مشکل سایر مشکلات هم شروع به کم شدن و رفع شدن می کنند. این کتاب رو مشاور من به من پیشنهاد کردن که متن روان و قابل درکی هم دارد و به دوستان کمال گرا به شدت توصیه می کنم
هاله سینایی
اگر دچار کما‌گرایی هستید خواندن این کتاب را به شما توصیه می‌کنم. این کتاب با در برداشتن تمارین بسیار خوب و در چارچوب روش‌شناسی علمی با تکیه بر رویکرد درمان رفتاری _شناختی پله‌پله راهکارهایی را برای مدیریت مطلوب رفتار در این زمینه ارائه می‌دهد. از خواندن این کتاب بسیار خرسندم و آن را به دوستان گرانقدری که مشکل کمال‌گرایی دارند پیشنهاد می‌کنم.
آزاده شهبازي
خواندن اين كناب را به دوستاني كه دچار كمال گرايي مخرب هستند پيشنهاد ميكنم.
کاربر
چند سال بود دنبال این کتاب بودم و وقتی پیام داد موجود شده، درنگ نکردم برای خریدنش.
Dariush Dadgar
اگر در زندگی معیارهای سختگیرانه دارید پیشنهاد می کنم
کاربر
این کتاب برای متخصصین حوزه سلامت روان می تواند بسیار کارآمد باشد اما برای مخاطب عادی ممکن است کسل کننده باشد و بهتر است در کنار یک متخصص روانشناسی این کتاب مطالعه شود.
کاربر
به شدت توصیه می کنم به خواندن این کتاب، جا داشت ترجمه روان تری ازش بشه ولی بازم خوبه
مریم صالحی
کتاب خوب و مفیدی بود
هنگامه وکیلی
من این کتاب و تراپیستم پیشنهاد داده فعلا که کتاب خوبی هست
رکسانا دولتی
عالی صحیح و سالم رسید و سر وقت
علیرضا مافی
کتابه خوبیه.
سارا کوهستانی
عالی...
کاربر
عالی
نرگس آقایانی
كتاب خوب و كاربرى
کاربر
پیشنهاد شده بود
