نجات از هزارتو، اثری در حوزه روانشناسی است که نیکول لپرا با بهره‌گیری از تجارب شخصی و دغدغه‌هایش در زندگی روزمره آن را به رشته تحریر درآورده است. لپرا معتقد است که خیلی از آدم‌ها مانند خودش، علی رغم به دست آوردن جایگاه موفق شغلی و اجتماعی و حتی داشتن خانواده ارزشمند، هنوز در پی یافتن چیزهایی هستند که بتوانند او را خوشحال کنند. موضوعی که او اون نیز با آن روبرو بوده است و در آستانه ۳۰ سالگی، پیش از هر زمان دیگری توجهش را به خود معطوف ساخت.
نویسنده اگرچه تا مدتی خود را در بن‌بست سوالات مختلف در مورد مفهوم زندگی، گرفتار می‌دید اما توانست تحولی اساسی را رقم بزند و اکنون در فصول مختلف کتابش از تحقیقات و البته تجاربی که داشته، سخن گفته است تا خوانندگانش بتوانند با به کارگیری‌شان، به کارگیری‌شان، در زندگی شاد و مفیدی را تجربه نمایند. بی‌تردید انسان‌های مختلف در دنیای مدرن امروز وجود دارند که همراه عواطف مناسبی را در کنارشان دارند و از نظر درآمدی هم کمبودی را احساس نمی‌کنند.
اما سرگرم سرگرم شدن در ساعات شلوغ کاری بر روی آوردن به دیگر وجوه زندگی صنعتی باعث شده است تا نتوانند عمیق‌تر به مفاهیم زندگی بپردازند و لپرا که روش علمی‌اش را «روانشناسی کل نگر» می‌نامد، از راهکارهایی در «نجات از هزارتو» گفته است که می‌تواند اعضای جوامع مختلف در سراسر جهان را از رکود احساسی و خمودگی بیرون بکشد و به سمت روزهای پر از جنب و جوش و حال خوب رهسپار سازد.
در ادامه می‌توانید نسبت به دانلود کامل کتاب نجات از هزارتو به صورت رایگان و با فرمت pdf اقدام کنید. لینک دانلود در قسمت زیرین ویدیو قرار دارد. همچنین در ویدیو زیر امکان گوش دادن به خلاصه کتاب صوتی این اثر نیز دسترسی خواهید داشت.
نیکول لپرا (Nicole Lepera) نویسنده و روانشناس بالینی آمریکایی است که تحصیلاتش را در دانشکده روانکاوی فیلادلفیا به پایان رسانده است. زمینه فعالیت وی ارتباط بین روح، بدن و ذهن می‌باشد که شیوه‌های سلامت روانی را در بر می‌گیرد. لپرا کتابهای دیگری را نیز به مرحله نگارش و چاپ رسانده است که عبارتند از: چگونه خودتان را ملاقات کنید، تو خود عشقی باش که در جستن آنی و چگونه کارها را انجام دهیم.
به آنها که می‌خواهند با استفاده از علم روانشناسی به خودشناسی بیشتر برسند. این اثر جهت مطالعه پیشنهاد می‌شود.
نجات از هزارتو هم اکنون به همت انتشارات متخصصان با ترجمه شهرام شیری در یک نسخه ۲۹۷ صفحه‌ای به چاپ رسیده و در بازار کتاب در اختیار مخاطبان قرار گرفته است در ضمن این اثر در ۱۲ بخش توسط مولف، تهیه و تدوین گردیده است.
شاعران و عارفان، به نظر همیشه در جایی باشکوه، به لحظة بیداریِ درون می‌رسیدند اما این بیداری برای من، در کلبه‌ای چوبی و در میان جنگل رخ داد. زمانی که به‌صورت غیرقابل‌کنترلی گریه می‌کردم و اشک‌هایم بر روی کاسة سوپی که در حال خوردن آن بودم، می‌بارید.
من به همراه شریک زندگی‌ام، لُلی، در حال گذراندن تعطیلات در بخش شمالی ایالت نیویورک بودیم تا کمی از زندگی شهری و استرس‌زا در فیلادلفیا فاصله بگیریم. همین که صبحانه‌ام را خوردم، به صفحات یک کتاب روانشناسی نگاه انداختم. کتابی درباره مادرانی که از لحاظ عاطفی، در دسترس نیستند. در حال خواندن این کتاب بودم که ناگهان مطالب آن باعث شد بدنم یک پاسخ غیرمنتظره، گیج‌کننده و احساسی از خود نشان دهد.
لُلی به من گفت: تو الان خسته و تحریک‌پذیر شدی، فکر کنم باید دست نگه داری و کمی آروم باشی. من پیشنهاد او را با کم‌محلی پس زدم. معتقد نبودم این اتفاق و احساساتی که داشتم، چیز خیلی خاصی باشند. تعداد زیادی از مراجعین و دوستانم، از تجربه‌ای مشابه به این وضعیت، گلایه کرده بودند. این اتفاق برای همه پیش آمده است که بعضی روزها خسته و بی‌انرژی از خواب بیدار شوند، سر کار حواسشان پرت شود یا حس کنند از کسی که دوستش دارند، دور هستند.
من به‌تازگی تولد سی‌سالگی‌ام را جشن گرفته بودم و با خودم فکر می‌کردم که: واقعاً همین بود؟ با اینکه به بسیاری از رؤیاهای خود دست‌یافته بودم ولی همچنان این حس را داشتم که یک چیز اساسی در وجود من، از دست رفته یا گم شده است یا اصلاً از اول هم در من وجود نداشته است.
بعد از سال‌ها بودن در روابط مختلف، هنوز از لحاظ عاطفی، احساس تنهایی می‌کردم. در نهایت، با شخصی آشنا شدم که حس می‌کردم برای من مناسب است. او خیلی با من فرق داشت. هرچقدر من مردد و بی‌حوصله بودم، او پرشور و مصمم بود. اغلب به روش‌هایی مرا به چالش می‌کشید که حس می‌کردم هیجان‌انگیز هستند. با تمام این تفاسیر، من قاعدتاً باید خوشحال یا حداقل راضی می‌بودم؛ اما این‌طور نبود. من همچنان غرق در افکارم می‌شدم، هیچ حسی نداشتم و از درون، احساس تهی بودن می‌کردم.
| نویسنده | نیکول لپرا |
| مترجم | شهرام شیری |
| ناشر | متخصصان |
| شابک | 9786222929800 |
| موضوع | خودیاری و روان شناسی |
| رده‌بندی کتاب | روانشناسی (فلسفه و روانشناسی) |
| زبان نوشتار | فارسی |
| قطع | رقعی |
| نوع جلد | شومیز |
| نوع کاغذ | بالکی |
| چاپ شده در | ایران |
| تعداد جلد | 1 |
| تعداد صفحه | 298 |
| وزن | 200 گرم |
| سایر توضیحات | کتاب «نجات از هزارتو» ترجمه فارسی کتابی با نام How To Do The Work اثر دکتر نیکول لپرا می‌باشد. دکتر لپرا در این کتاب به تشریح رویکرد درمانی جدید خود با نام «روانشناسی کل‌نگرانه» پرداخته است. این رویکرد به حدی مورد استقبال قرار گرفت که این کتاب به یکی از کتابهای پرفروش نیویورک تایمز تبدیل شد. کتاب نجات از هزارتو بر اساس «روان¬شناسی کل‌نگرانه» نگاشته شده است. دیدگاهی ساختارشکنانه به عافیت روانی، جسمی و معنوی که این قدرت را به افراد می‌دهد تا هر روز متعهد به انجام کارهایی باشند که به اصلاح الگوهای منفی، ترمیم زخم‌های گذشته و تقویت خودآگاه منجر می‌شود. «روان¬شناسی کل‌نگرانه» با تمرکز بر روی ذهن، بدن و روان سعی دارد تا تعادل را به سیستم عصبی بازگرداند و زخم‌های عاطفی حل‌نشده را درمان کند. به شما قدرتی می‌دهد که خودتان را به نسخة واقعی‌تان تبدیل کنید (همان نسخه‌ای که بدون هیچ لایة مزاحمی در درون خود دارید). روان شناسی کل‌نگرانه علائم جسمی و روانی بیماری را پیام‌هایی می‌داند که باید به آنها توجه کرد، نه اختلالاتی که تنها می‌شود آنها را مدیریت کرد. روشی است که به ریشة دردهای مزمن، استرس، خستگی، اضطراب، مشکلات گوارشی و عدم تعادل‌های سیستم عصبی می‌پرداز… |
کاربر
«روانشناسی کل‌نگرانه» با تمرکز بر روی ذهن، بدن و روان سعی دارد تا تعادل را به سیستم عصبی بازگرداند و زخم‌های عاطفی حل‌نشده را درمان کند. به شما قدرتی می‌دهد که خودتان را به نسخهٔ واقعی‌تان تبدیل کنید؛ همان نسخه‌ای که بدون هیچ لایهٔ مزاحمی در درون خود دارید. روانشناسی کل‌نگرانه علائم جسمی و روانی بیماری را پیام‌هایی می‌داند که باید به آنها توجه کرد، نه اختلالاتی که تنها می‌شود آنها را مدیریت کرد. روشی است که به ریشهٔ دردهای مزمن، استرس، خستگی، اضطراب، مشکلات گوارشی و عدم تعادل‌های سیستم عصبی می‌پردازد. فهرست مطالب این کتاب از این قرار است: - پیشگفتار - مقدمه‌ای بر روانشناسی کل‌نگرانه ۱: شما بهترین درمانگر خودتان هستید ۲: خودآگاه شدن ۳: نظریۀ جدید تروما ۴: بدن تروما زده ۵: تمرینات ذهنی-بدنی برای درمان شدن ۶: قدرت باور ۷: ملاقات با کودک درون ۸: داستان‌های ایگو ۹: پیوندهای ترومایی ۱۰: مرزبندی ۱۱: باز-والدگری ۱۲: بلوغ عاطفی سخن آخر: جعبۀ پیتزا
کاربر
کتاب از جنس خاصی از کاغذ استفاده کرده که هم در طبیعت به طور کامل بازیافت میشه و هم اینکه بسیار سبک هست. کتاب رو که در دست میگیرین اصلا خسته نمیشین و لذت خاصی به خاطر سبک بودنش بهتون میده.
کاربر
تا حالا سه بار خوندمش،بی نظیره،تاثیر بسزایی تو امور رویکردی میذاره حتما بخونیدش
رامتین سلطانی
کتاب عالیه و خیلی میتونه کمک کنه ، و اینکه از سری کتابهای زرد نیست
کاربر
هزارتوی ما ذهن ماست و رهایی از اون بخششخودمون و اطرافیانمون را نیاز داره . این کتاب اینو بهم فهموند
کاربر
کتاب بسیار محشریه.به نظرم حتی کسایی که معتقدن مشکلی توی زندگیشون ندارن هم باید این کتاب رو بخونن. به زبان بسیار ساده و روانی نوشته شده و درکش برای همه آسونه و خیلی خیلی در زندگی روزمره کاربردیه.
کاربر
محتوای کتاب خوبه و میزان تاثیرگذاریش به اراده‌ی مخاطب بستگی داره
کاربر
عالیه حتما بخرید و بخونید صفحات کتاب سفید نیست و کاهیه و کتاب سبک شده محتواش عالیه
کاربر
روانشناسی کل نگرانه به زبان ساده ،خودآگاهی و خود درمانی برای بازسازی خود👌
کاربر
من خیلی تعریف این کتاب رو شنیدم فقط مشکلی که داره ورقه های بی کیفیتش هست به نسبت قیمتش انتظار داشتم ورقه های کتاب جنس بهتری داشته باشن عکس هارو هم میذارم ببینید این کتاب یک مترجم دیگه هم داره ولی کتاب با این مترجم اصل هست دقت کنید اشتباه نخرید.
کاربر
ورق کتاب معمولیه اما خود کتاب عالیه
کاربر
خیلی کتاب عالیه ایه به همه توصیش میکنم لازمه هر فردی حتما یه بار بخونش
دنیا گودرزی
من کتابای روانشناسی زیادی خوندم، این کتاب از همه بهتر هست، به شناخت فردی کمک میکنه که بهتر بتونیم مشکلات مون رو شناسایی و بعد حل کنیم
محمد نظری
کتاب بخونیم خوبه
پریسا مسلمی
جزو بهترین کتابایی که خوندم تا الان👌
کاربر
هر چقدر از اثرگذاری این کتاب بگم کمه. به شرطی که اهل تغییر و تفکر در مورد خودتون باشین
رضوان شمس
برای دوستم خریدم خوشش اومد
کاربر
کنتاب روانشناسی برای مقابله با مشکلات از جمله تروما
مهسا جلیلیان
لطفا موجودش کنید
کاربر
به جرات میتونم بگم بهترین و کامل ترین کتابی هستش که خوندم
