مارتین ام. آنتونی و ریچارد پی. سوینسون اثری بسیار کاربردی با نام غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی را تألیف کرده‌اند که به یکی از رایج‌ترین اختلالات در جامعه امروز یعنی اضطراب اجتماعی می‌پردازد. فوبیای قرار گرفتن در مرکز توجه یک جمع یا خجالت کشیدن از سخنرانی و مصاحبه کردن در بین تعدادی از افراد، چیزی است که شاید تعداد قابل توجهی از مردم دچارش باشند و برای آنکه بتوانند آن را درمان کنند، نیاز دارند ریشه‌ها و دلایلش را شناخته و برای درمان صحیحش از دستور العمل های آموزشی مناسب مانند کتاب مذکور استفاده نمایند.
کتابی که به طور کامل به تعریف این نوع از مسائل روانی پرداخته و علاوه بر بازشناسایی آن به وسیله نشانه‌هایش، به حل ریشه‌ای و اصولی‌اش می‌پردازد. کمرویی اجتماعی موضوع حیاتی به شمار می‌رود که می‌تواند در روابط عاطفی و کاری خودش را نشان دهد و افرادی که مبتلا به آن هستند، اغلب شرایط خوبی از نظر ارتباطات شخصی و پیشرفت در جایگاه شغلی را تجربه نمی‌کنند و بدون آنکه متوجه شوند، شکست‌هایی را متحمل می‌گردند.
موضوع آنجایی جالب‌تر می‌شود که حتی انسان‌های موفق نظیر: لیدی گاگا، آبراهام لینکن، برد پیت و برخی دیگر هم به این قصه اذعان کرده‌اند که در قالب یک هنرمند یا سیاستمدار دچار این اختلال نمی‌شدند اما وقتی به عنوان یک شهروند معمولی در اجتماع قرار می‌گرفتند آنگاه در می‌یافتند که دچار فوبیای اجتماعی هستند و پیچیدگی اختلال این نوع از اضطراب، اینجا بیش از پیش بر مخاطبان آشکار می‌گردد.
نویسندگان خوش فکر کتاب همزمان که از ریشه‌ها، نشانه‌ها و دلایل وقوع اضطراب و ترس اجتماعی گفته‌اند، از انواع درمان‌ها نیز سخن به میان آورده‌اند، درمان‌هایی که روانشناسان و روانپزشکان مختلف هم آنها را تجویز می‌نمایند و در نهایت عمل به آموزه‌های نوشته آنتونی و سوینسون، راه را برای تبدیل شدن به یک انسان آرام به دور از نگرانی‌های روانی این چنینی، هموار می‌سازد.
در ادامه می‌توانید نسبت به دانلود کامل کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی به صورت رایگان و با فرمت pdf اقدام کنید. لینک دانلود در قسمت زیرین ویدیو قرار دارد. همچنین در ویدیو زیر امکان گوش دادن به خلاصه کتاب صوتی این اثر نیز دسترسی خواهید داشت.
مارتین ام. آنتونی (Martin M. Antony)، نویسنده و استاد دانشگاه کانادایی است که در دانشگاه متروپولیتن تورنتو مشغول به تدریس بوده و سرپرست بالینی و آموزشی استان برای برنامه رواندرمانی ساختار یافته انتریونیز می‌باشد. او 33 کتاب در زمینه اختلالات مرتبط با اضطراب و بیش از 300 مقاله علمی را در حوزه درمان‌های شناختی رفتاری را به رشته تحریر در آورده و در حال حاضر عضو انجمن سلطنتی کانادا می‌باشد. از دیگر کتاب‌هایش می‌توان این موارد را نام برد: وقتی کامل بودن خوب نیست، تسلط بر عادات خاص خود، ده راه حل ساده برای ترس و ده راه حل ساده برای مقابله بر کمرویی.
آن دسته از اشخاصی که از کمرویی رنج می‌برند یا با اختلال اضطراب اجتماعی وترس دست و پنجه نرم می‌کنند، از مخاطبان اصلی اثر پیش رو هستند.
کتاب مذکور که در 11 فصل به وسیله مؤلفانش به رشته تحریر درآمده است، در حال حاضر توسط انتشارات یوشیتا در 336 صفحه با ترجمه امیرحسین سادات دربند و نشر ثالث در 428 صفحه با ترجمه جواد خلعتبری، تبسم بحرینی و لیلا سجادی در بازار کتاب موجود می‌باشد.
تمام موجودات زنده سعی می‌کنند با موقعیت‌هایی مواجه نشوند که باعث ترس، درد یا آزردگی‌خاطر آنها می‌شوند. آنها برای محافظت از خود در برابر خطرات احتمالی از چنین موقعیت‌هایی اجتناب می‌کنند. می‌توان گفت در کوتاه‌مدت، قرار نگرفتن در معرض تهدیدات احتمالی روش بسیار مؤثری برای کاهش شدت افکار و احساسات استرس‌زای ناخواسته و پیشگیری از بروز آن‌هاست.
حالا، شما احتمالاً بر اساس تجارب خود می‌دانید که مواجهه با موقعیت‌های ترسناک و اضطراب‌آور موجب استرس و آزردگی‌خاطرتان و اجتناب یا فرار از چنین موقعیت‌هایی نیز منجر به آرامشتان می‌شود. بااین‌حال، اجتناب از موقعیت‌ها، اشیاء و احساسات استرس‌زا تقریباً باعث می‌شود که شما در درازمدت دچار اضطراب و درد و رنج بشوید.
احتمال بروز اتفاقات بد در موقعیت‌های اجتماعی‌ای که از آنها دوری می‌کنید، احتمالاً بسیار کمتر از تصور شماست؛ بنابراین، اجتناب از چنین موقعیت‌هایی به‌خصوص در بلندمدت می‌تواند آسیب بیشتری به شما برساند. شما ممکن است تصور کنید با اجتناب از موقعیت‌هایی که باعث اضطراب و آزردگی‌خاطرتان می‌شوند، از بروز اتفاقات ترسناک و استرس‌زای مختلف جلوگیری می‌کنید.
افرادی که از پرواز می‌ترسند، ممکن است باور داشته باشند که با اجتناب از پرواز احتمالاً از خطر سقوط هواپیما در امان خواهند بود؛ شاید شما نیز معتقد باشید که اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی یا عملکردی اضطراب‌آور، شما را از تجربه فجایع اجتماعی مختلف، مانند تحقیرشدن یا موردانتقاد قرارگرفتن، به‌طورکامل محافظت می‌کند. البته از لحاظ آماری، خطر مرگ در سانحه هوایی، چیزی نزدیک به صفر است. به‌عبارت‌دیگر، خطر سقوط هواپیمایی که شما در آن هستید، تقریباً نزدیک به صفر است؛ یعنی خطر سفر کردن یا نکردن با هواپیما یکسان است! چنین موضوعی درخصوص سخنرانی‌کردن در مقابل دیگران، شرکت در مهمانی‌ها و سایر موقعیت‌های اجتماعی دیگر نیز صدق می‌کند.
مدت کوتاهی بعد از تمام شدن دوران دانشگاه، هانا در یک بانک مشغول به کار شد و دیری نپایید که به دستیار مدیر ارتقا پیدا کرد. او همیشه در تعامل با مشتریان بانک راحت بود و به تدریج هنگام صحبت کردن با همکاران خود نیز بیش‌تر احساس راحتی می‌کرد. با این حال او هرگز با همکارانش ناهار صرف نکرد و هرگز هم در رویدادهای اجتماعی، از جمله تعطیلی سالانه بانک، شرکت نکرد.
| نویسنده | دکتر مارتین ام. آنتونی و ریچارد پی. سوینسون |
| ناشر | انتشارات یوشیتا |
| شابک | 9786225911604 |
| موضوع | روان شناسی |
| رده‌بندی کتاب | روانشناسی (فلسفه و روانشناسی) |
| زبان نوشتار: | فارسی |
| قطع | رقعی |
| نوع جلد | شومیز |
| چاپ شده در | ایران |
| تعداد صفحه | 336 |
محمدعلی هزاره
سلام من بعد خوندن این کتاب فهمیدم که کمرو نبودم . کل کتاب هم تو یه جمله خلاصه کنم میگه خودتون رو با عوامل و شرایطی که باعث اضطراب شما میشه مواجهه کنید .
محمدرضا آقامیرزائی ارجقی
هنوز نخوندم ولی در کل حس میکنم کتاب قشنگی باشه😉
نرگس عزیزی
کتاب خوبیه اما برای من که همیشه دنبال هیجانم یکم کسل کننده س ولی میتونید کلی چیز ازش یاد بگیرید (من فقط دو فصلش رو خوندم )
کاربر
با خوندن و شروع کتاب حتی فصل اولش قشنگ شروع میکنه به تاثیر گذاشتن و واضح و روشن راهنمایی میکنه
کاربر
عالی
کاربر
هنوز نخوندمش ولی بسته بندی خوب بود و سالم رسید
کاربر
کتاب خیلی عالیه
کاربر
برای کسانی که خجالتی ان توی جمع نمیتونن حضور پیدا کنن و صحبت کنن و مشکلاتی از این دست دارن پیشنهاد میکنم برای اطلاعات عمومی هم خیلی خیلی میتونه مفید باشه
زهرا علی نوری
باید تمرین های کتاب رو حتما انجام بدین تا به نتیجه برسین
کاربر
واقعا بده سفارشی که به دستت رسیده اونی نباشه که سفارش دادی
سهیل وزیری
عالیییییی
کاربر
برای غلبه بر کمرویی توصیه میشه
امیرحسین افشاری
۱۱ تا فصل دارع این کتاب .... فصل های اولش دارع درباره این مشکل صحبت میکنه و یه جورایی دارع تعریف میکنه و فصل های بعدی به مرور راه درمان رو مطرح میکنه و روی جلد کتاب قیمت ۳۵۰ تومن درج شده ولی تو نصف قیمت هست
کاربر
تخفیف خوبی داره
کاربر
درمورد متن کتاب نظری ندارم ولی کالا سالم بدستم رسید
