کتاب «وراجی، صداهایی که در سرمان می‌پیچد و راه و روش مهار آنها» اثری بسیار کاربردی از ایتن کراس است که با آموزه‌هایش، افراد پیگیر و علاقه مند را در حوزه خودسازی و خودیاری بسیار کمک خواهد کرد تا آن چیزی که در ذهنشان می‌گذرد را در مسیری مثبت به کار گیرند و بر ذهن خود تسلط پیدا کنند. بی تردید همۀ انسان‌ها زمانی را به صحبت کردن با خودشان اختصاص می‌دهند و هر کدام به نسبتی متفاوت در عملکردشان تأثیر مثبت یا منفی وراجی‌های ذهنشان را می‌بینند اما ایتن کراس تمام تلاش خود را با انتشار اثرش می‌کند که تا حد امکان، این صداهای ذهنی در جهت دستیابی به اهداف، مورداستفاده قرار گیرند زیرا که تحقیقات نشان دهده است که صدمات روحی و روانی به همان اندازه آسیب‌های جسمانی، انسان‌ها و نتایجشان را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
مؤلف البته بحث را رها نکرده و در ادامه می‌گوید قدم اول برای جلوگیری از استرس‌های ناشی از وراجی ذهن، شناخت آن است و در مرحله بعد می‌توان بجای شکل گیری اقدامات مخرب که متأثر از افکار منفی هستند، از واگویه‌ها برای پرورش ابتکار و خلاقیت بهره برد. وقتی این نوشته را با تمرکز و در فرصتی مناسب مورد خوانش قرار دهید متوجه خواهید شد که چرا از پرفروش‌ترین کتاب‌های ملی آمریکا بوده و مورد استقبال افراد فراوانی قرار گرفته است.
در ادامه می‌توانید نسبت به دانلود کامل کتاب وراجی به صورت رایگان و با فرمت pdf اقدام کنید. لینک دانلود در قسمت زیرین ویدیو قرار دارد. همچنین در ویدیو زیر امکان گوش دادن به خلاصه کتاب صوتی این اثر نیز دسترسی خواهید داشت.
ایتن کراس (Ethan Kross)، نویسنده، عصب شناس و روانشناس تجربی آمریکایی است که در بروکلین ایالات متحده در روز 31 دسامبر سال 1979 متولد شده است. او تحصیلات خود در مقطع کارشناسی را در دانشگاه پنسیلوانیا و دکترا را در دانشگاه کلمبیا به پایان رسانده است و از سال 2008 به عنوان مدرس در دانشگاه میشیگان مشغول به فعالیت است. کراس، اولین کتابش با عنوان وراجی (نشخوار ذهنی) را در سال 2021 منتشر کرد و تحقیقات مختلفی را بر روی ابعاد مختلف ذهن انسان و روهای کنترل آن انجام داده است و در حال حاضر با همسر و فرزندانش در ایالت میشیگان زندگی می‌کند.
به افرادی که واگویه‌ها یا به عبارت دیگر گفتگوهای ذهنی، آنها را تا حد زیادی درگیر می‌سازد، توصیه می‌شود برای مدیریت افکار خود و هدایت مناسب آنها، کتاب وراجی را در اسرع وقت مطالعه نمایند.
اثر پیش رو که توسط نویسنده‌اش در 7 بخش تهیه و تدوین شده است، هم اکنون در بازار نشر توسط دو ناشر به چاپ می‌رسد: ترجمان در 192 صفحه با برگردان نسیم السادات حسینی. بذر خرد در 210 صفحه با ترجمه فرخ بافنده.
همه‌ی ما با حواس‌پرتی‌های ناشی از جریان کلامیِ منفی آشنا هستیم. تابه‌حال، پس از دعوای شدید با کسی که دوستش دارید، تلاش کرده‌اید کتابی بخوانید یا کاری انجام دهید که نیازمند تمرکز باشد؟ چنین کاری تقریباً غیرممکن است. همۀ افکار منفیِ حاصل از آن مشاجره کارکردهای اجرایی شما را تحلیل می‌برند، چون منتقد درونی‌تان و یاوه‌هایش بر مقر فرماندهی مغز شما غلبه یافته‌اند و منابع عصبی‌تان را به تاراج می‌برند.
بااین‌حال، مشکل بیشترِ ما این است که معمولاً درگیر فعالیت‌هایی هستیم که اهمیتشان خیلی بیشتر از به ذهن‌سپردن اطلاعات یک کتاب است. ما هم‌زمان به شغلمان می‌رسیم، به‌دنبال رؤیاهایمان می‌رویم، با دیگران تعامل می‌کنیم و ارزیابی می‌شویم.
وقتی پای وظایفی به میان می‌آید که نیاز به تمرکز دارند، وراجی، در قالب افکار مشوشِ تکرارشونده، به‌نحو خارق‌العاده‌ای در کارمان اخلال ایجاد می‌کند. پژوهش‌های بسیاری اثرات توان‌فرسای آن را آشکار کرده‌اند. وراجی عملکرد دانش‌آموزان را در امتحان تضعیف می‌کند، هنرمندان را دچار ترس از صحنه و میل به فاجعه‌انگاری می‌کند، و به مذاکرات کاری آسیب می‌زند.
برای مثال، در پژوهشی مشخص شده است که اضطراب باعث می‌شود که افراد در هنگام مذاکره پیشنهاد اولیۀ کمی ارائه دهند، زود از بحث کناره بگیرند و درآمد کمتری کسب کنند. با این اوصاف، به‌راحتی می‌شود گفت که علت شکست‌خوردن این افراد در شغلشان چیزی نیست جز وراجی.
هر روز چیزهای بی‌شماری می‌توانند صدای درونی را بر سرمان آوار کنند. هروقت چنین اتفاقی می‌افتد، نمی‌توانیم ذهنمان را به‌راحتی بر چالش‌های ناگزیر روزانه‌مان معطوف کنیم، و معمولاً، خودِ همین باعث آشفتگی بیشتر در گفت‌وگوهای درونی‌مان می‌شود.
| نویسنده | ایتن کراس |
| مترجم | نسم حسینی |
| شابک | 978-622-5734-13-5 |
| ناشر | ترجمان |
| موضوع | خوب گوش دادن |
| قطع | رقعی |
| نوع جلد | شومیز |
| تعداد صفحه | 190 |
ابراهیم احمدزاده علیشاهی
من به پیشنهاد دکتر شکوری گرفتم،عالیه
محمدحسین خدابخشی
خیلی خوب دستم رسید ممنون از
علی هجرتی
کتاب خوبی هست
جواد بهزادی
احسنت
آتنا حیدری
خیلی عالی
کاربر
خوب بود
کاربر
کتاب خوبی است
تبسم جبرئیلی
این کتاب از صفحه ۴۰ تا ۵۷ رو نداشت کلا!!تعجب میکنم این همه آدمی که کامنت گذاشتن یعنی حتی ۵۰ صفحه از کتاب رو هم نخوندیو اومدین تعریف کردین ازش؟
سمیرا یوسفی
حتما بخرید بخونید حالشو ببرید.چون مجتبی شکوری گفته بود خریدم فوق العادس
کاربر
خوب بود
عطیه علیزاده
از قیمت روش کمتر بود
زهره طالبی
عالی
کاربر
لطفاً این کتاب را موجود کنید
