معرفی و دانلود کتاب بترس و اقدام کن اثر روث سوکاپ رایگان به همراه خلاصه کتاب

یک راه ساده اما تأثیرگذار این است که مهلت معین سخت‌گیرانه‌تری برای انجام‌دادن کارهایتان مشخص کنید. اگر لازم است برای انجام‌ندادن به‌موقع کارها جریمه تعیین کنید. می‌توانید خودتان این جریمه را تعیین کنید و یا از همسر یا دوست مورداعتماد خود کمک بگیرید تا تاریخ موردنظر برای به‌سرانجام‌رساندن کارها و همچنین جریمه‌ی انجام‌ندادن آن‌ها را مشخص کند.

فقط به خاطر داشته باشید که هرچه مهلتی که معین می‌کنید جدی‌تر و واقعی‌تر باشد، احتمال این که برای ازدست‌ندادن آن تلاش کنید و کار موردنظرتان را به‌موقع تمام کنید بیشتر است.

شما در جایگاه اهمال‌کار، ذاتاً تمایل دارید تا آنجا که امکان دارد انجام‌دادن کارها را به تعویق بیندازید، گاهی از مدت‌ها قبل شروع به برنامه‌ریزی می‌کنید و گاهی تا آخرین لحظه صبر می‌کنید. در هر دو صورت، داشتن یک مهلت مشخص برای انجام‌دادن کارها همان چیزی است که شما احتیاج دارید.

قبل از اینکه بگویم چه پیشنهادی دارم، باید بگویم می‌فهمم انجام‌دادن این کار ممکن است چقدر برای یک کمال‌طلب سخت باشد، اما مطمئنم که شدنی است. هر روز یک کار هرچند ساده انجام بدهید با این هدف که فقط آن کار را انجام داده باشید، نه اینکه بی‌عیب‌ونقص و به بهترین حالت ممکن انجامش بدهید.

تمرین کنید گاهی اشکالات و نواقص را بپذیرید. مثلاً می‌توانید یک نسخه‌ی پیش‌نویس از کار را قبل از تحویل‌دادن نسخه‌ی نهایی تحویل بدهید تا صرفاً ببینید چه حسی دارد.

در آخر می‌خواهم بگویم تنها راه واقعی غلبه بر ترس، اقدام کردن است و این یعنی هرچه بیشتر اقدام کردن را تمرین کنید (هرچند قدم‌های خیلی کوچک، اما در مسیر درست)، برداشتن قدم‌های بزرگ و اقدامات چشمگیر برایتان آسان‌تر می‌شود.

آلیس همیشه دوست دارد همه‌چیز همین‌طور باشد که هست. او در مورد نحوه لباس‌پوشیدنش، مدل موهایش و دکوراسیون منزلش بسیار دقیق و حساس است. برای او مهم است که همه‌چیز «درست» باشد، حتی اگر همیشه نتواند توضیح بدهد «درست» دقیقاً یعنی چه؟

او گاهی ساعت‌ها در حال کلنجاررفتن با جزئی‌ترین چیزهاست. مثلاً بارها لباس‌ها، کفش‌ها یا زیورآلاتش را عوض می‌کند یا یک گلدان یا یک قاب‌عکس را چندین بار در اتاق جابه‌جا می‌کند تا مطمئن شود که همه‌چیز کاملاً «درست» است.

درست انجام‌دادن کارها موضوعی است که اصولاً نقش پررنگی در زندگی آلیس دارد. حقیقت این است که حتی فکر اشتباه کردن چنان او را وحشت‌زده می‌کند که گاهی به‌کل دست به انجام هیچ کاری نمی‌زند.

برای جبران این ترس، او معمولاً کارها را زودتر از موعد شروع می‌کند تا بتواند به خودش تا آنجا که می‌تواند زمان بدهد، چراکه او می‌داند تا آخرین لحظه در حال کلنجاررفتن با جزئیات خواهد بود تا همه‌چیز دقیقاً آن‌طور باشد که از نگاه خودش «درست» است.

در دوران تحصیل، او همیشه در تلاش بود تا از کارهای مدرسه پیشی بگیرد، گاهی حتی قبل از آنکه معلم تکلیفی بدهد، او شروع به انجام‌دادن آن کرده بود.

بااین‌حال، او همیشه تکالیفش را درست در لحظه آخر تحویل می‌داد، گاهی حتی شب تا صبح بیدار می‌ماند تا همه‌چیز را دوباره و دوباره بررسی کند و اگر لازم بود تغییراتی به وجود بیاورد تا درنهایت همه‌چیز کاملاً بی‌نقص شود.

گاهی هم به‌خاطر همین مسئله چنان وحشت‌زده می‌شد که انجام‌دادن تکالیفش را بدون اینکه بداند دقیقاً تا کی، به تعویق می‌انداخت.