معرفی و دانلود کتاب حال عالی اثر دیوید برنز رایگان به همراه خلاصه کتاب

آیا از داورى شدن و مورد انتقاد قرار گرفتن مى‌ترسید؟ آیا گاه خود را حقیرتر از دیگران مى‌پندارید و فکر مى‌کنید که آن‌ها شما را تحقیر مى‌کنند؟

اگر شما هم مانند اغلب مردم باشید، معتقدید و مجاب شده‌اید که داراى یک «نفس» و یا یک هویت هستید که مى‌توانید آن را اندازه بگیرید و با توجه به درآمد، هوش و ذکاوت، استعداد، موفقیت، وضع ظاهر، نژاد، جایگاه اجتماعى و یا برخى دیگر از معیارها درباره‌اش اعلام موقعیت نمایید. و وقتى کسل هستید یا احساس مى‌کنید که امنیت خاطر ندارید، احتمالاً راه را براى ناامیدى، یأس، افسردگى، اضطراب، احساس شرم و خجالت، احساس بى‌ارزش بودن و تنها بودن هموار مى‌کنید.

همان‌طور که مى‌بینید، براى این‌که باور کنید داراى یک خویشتن و نفس هستید، باید بهاى سنگینى بپردازید. پریشب با یکى از دوستانم، به نام جاناتان، پیتزا مى‌خوردیم. جاناتان ضمن صحبت‌هاى مختلف به من گفت در نه سال گذشته با یک غول زورگوى درونى در حال مبارزه بوده است. این غول درون که یک لحظه آرام و قرار ندارد در مقام انتقاد از اوست. به او مى‌گوید که یک شخص شکست‌خورده است زیرا از داشتن درآمد کافى محروم است، کار با اسم و رسمى ندارد و احساس مى‌کند شخصى بى‌ارزش است. این احساسات تا آخر روز با او مى‌مانند.

البته همیشه انتقاد از خود کاملاً بى‏دلیل نیست. جاناتان اخیرا در یک مناقصه کارش را، که نقاشى بود، از دست داد. درحالى‌‏که براى راه‌‏اندازى کارش تلاش بیش از اندازه کرده بود.

حالا که ما درباره روحیه و خلق و خوی شما اطلاعاتی در دست داریم، به آزمونی درباره روابط شما با دیگران اشاره می‌کنیم. احساس خود را در این زمینه در جدول روابط دکتر برنز درج کنید. این گونه متوجه می‌شویم که شما در روابط خود با دیگران از چه کیفیتی برخوردارید. دین منظور احساس فعلی خود را با توجه به سوال‌هایی که شده درج کنید. بعد امتیاز به دست آمده را با هم جمع کنید و عدد آن را در جدول، در جایی که مشخص شده بنویسید.

احساس شما در روابطتان با دیگران هم ممکن است تا حد زیادی تغییر کند.  این رو در این بخش هم می‌توانید هر چند روز یکبار جدول‌های خود را تکمیل کنید. اما دقت کنید کسی که رابطه‌تان را با او مد نظر دارید همیشه باید همان شخص قبلی باشد. در غیر این صورت ممکن است امتیازات به دست آمده ر جدول‌های مختلف مرتب تغییر کند.

و بالاخره به نکته آخر می‌رسیم: شما ممکن است بدون اینکه از شخصی به خصوصی خشمگین باشید، خشم درونی داشته باشید: مثلاً ممکن است از خودتان خشمگین باشید،  ممکن است از حادثه‌ای خشمگین باشید یا حتی از کسی که او را نمی‌شناسید خشمگین باشید.